模特常识
 
模特的保养

一、健康与美的关系
           
  健康是人类文明的标志。随着机械化、自动化的发展,人的脑力劳动在逐渐代替体力劳动,成为物质生产的主要方式,人的体能在蜕化,于是,健康就成了社会发展的重要题目现代体育的蓬勃发展,就是人类实现肉体与精神平衡,保证生命和谐的一种方式。无论它的职业化代表着多大程度的商品性,依然反映着人类提高体能的共同愿望,这里包含着深刻的文化内容。
           
  健康与美息息相关,生理上的和谐与心理上的愉悦密不可分。美是一种高质量的生存状态,内涵中就具有生命完善的意义。古希腊人、古罗马人在对美的追求中,把健康看成基本因素,米洛岛的爱神维纳斯雕像,按现代服装模特标准来衡量是过于丰满了,而那种旺盛的生命所展示出来的魅力是永恒的。80年代风靡西方的健美热,并不是人们的一时心血来潮,直到现在,美国的健身业每年依然有400亿美元的市场。
           
  健康与人的自然美具有直接联系。形体的视觉质量是与生理因素的构成方式是否正常紧密相关。西班牙妇产科专家路西亚在其著名的《女性内分泌学》中指出,有些妇女的雌性激素占优势,她们身材瘦高,脂肪较少,毛发不多,血压偏低,骨盆比较小(现代服装模特就属于这种类型),有些妇女孕激素占优势,因而身体矮胖,脂肪较多,毛发较盛,血压偏高,神态安宁,有些妇女雄性激素占优势,外形与体力方面就有些男性化持点,还有少数妇女性激素不足,于是发育、外形等方面就不成熟。三种激素的比例对体形有影响,合理地协调这个比例,不但是生理问题,也是审美问题。
           
  健康与人的社会美有间接的关系。如果身体有病,萎靡不振,二目无神,形容憔悴,那么,就自然伤了阳刚之气。精神与精力相关,精力与健康相联。
二、良好的生活习惯

  模特要想长时间地保持较高的形象质量,就必须养成良好的生活习惯。正常的起居节奏是维系身体肌能稳定的基本方式,文武之道,一张一弛,要合理地安排学习、工作和生活日程。模特的活动常常是不规律的,地点与环境也不固定,要有随遇而安的本颂,自觉调整个人对不同条件的适应性,每晚八小时睡眠是必须的,深层睡眠更为重要,它一般是在晚上11点到清晨4点。皮肤的细胞主要在休息时间分裂和生长,睡眠会使眼睛的肌肉放松到最低限度,延缓面部皮肤的松弛与衰老。
           
  午睡是一个好习惯,它可以比较有效地调整生理节奏,使人在一整天里都保持旺盛的精力。但是要想保证午睡的质量,使它不至于产生负面影响,有以下几点需要注意:第一午饭不可吃得太饱,这会增加脂肪沉积。第二,时间上不能无节制,以半个小时到一个小时为益,否则就会破坏整天的生物钟节奏。第三,要形成习惯,在固定的时间里午睡,维持生理活动的有序性,就是没有条件时,也要打个盹,自觉操纵大脑在固定的中午时间进入活动的低潮。
           
  要尽量避免那些有害于健康和外在形象的行为,如吸烟、嗜酒、无节制地看电视等。女性有规律的经期和荷尔蒙的含量平衡,对身体的健康很有益处。为此,定期的医疗检查也是必要的。
           
  卫生与整洁是模特起码的素养,这可以减少患病的机率,永远透出生机与活力,不能只注意外在的修饰美感,干净的内衣,洁净的皮肤,可以使美更加纯粹和真实。
           
  良好的生活习惯也取决于良好的心理习惯,豁达自信,乐观幽默,不要使自已太紧张努力平衡各种工作和生活的压力。
三、营养与美容食品

  为了保持形体与容貌的形象质量,合理的饮食习惯至关重要。不能暴饮暴食,要少吃零食,如果演出安排出现了问题,不能按时吃饭,就要事先有所准备,努力使消化系统的活动规律正常,肠胃蠕动有了节奏,新陈代谢平稳,身体健康就有了保障。
           
  吃饭应定量,一日三餐早晚各占30%,午餐以40%为宜。吃饭要细嚼慢咽,唾液里的淀粉酶把淀粉转化为糖,可起到初步消化的作用,既减轻了胃的负担又有利于吸收,有关专家发现,下半天进食对身体的影响比上半天大,这是因为胰岛素在傍晚时达到一天的最高值,胰岛素可促使脂肪大量沉积于皮下,所以晚餐不能超过一天进食量的30%,而早餐至少达到30%。每顿饭只需吃八成饱。近年国外医学家发现,任何一种汤都是食欲控制剂。因为饭前先喝汤可以使人放慢进食速度,使大脑“过饱中心”兴奋,食欲减弱,从而不致吃得过多,以达到控制脂肪的目的。
           
  模特的饮食结构也一定要合理。高营养、低热量是模特制订食谱的基本原则。
           
  肥胖是因为饮食过度,摄取了大量的热量,而又多睡少动,消耗热量少而引起的,有些模特为了追求身体苗条,盲目节食、勒腰束胸,连身体需要的基本营养都受到了限制,这对身体健康是有害的。饮食减肥的关键是纠正不良的习惯,改变热量摄入大于消耗的状况。最容易使人发胖的是脂肪,过量摄入的食物转化为脂肪就会使体重增加。要想保持标准体型的模特应少吃油脂,特别是动物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也应限量。多吃蒸煮食物,少吃油炸食品炒菜时应适当少放油。糖的含热量很高,因而要少吃甜食,以免多余热量转化为脂肪。应多吃蔬菜、水果、豆制品、蛋、鱼、禽、瘦肉等含丰富蛋白质的食物。要习惯于食用凉拌的蔬菜,这种吃法对维生素的破坏不大。如果把水分多的水果自制成天然果汁,不但味道鲜美,并且能大大降低含热量。
           
  身体里的水分充足可以利尿、保持皮肤的滋润,尽量多喝水,早晨饮水是个极好的健身习惯,如果有条件的话,以饮用矿泉水或保健茶水为益。
           
  食品美容是一种有别于化妆美容、医疗美容的特殊方法,它可以通过滋补脏腑、充溢气血、疏经活络、平血化瘀、祛风清热、凉血解毒、滋润增白、红颜减皱等途径,达到健康美容的目的。
四、体育运动

  运动是消耗体内过剩热量的直接办法。从运动时血清游离脂肪酸的变化来看,缓慢而长时间的运动项目,比剧烈而短时间的运动项目对减肥更有效。
           
  运动能帮助模特保持体型,每天20分钟的运动,轻微地出一些汗,实际上等于进行了一次肌体清洁。模特最好有一项自已喜爱的运动量比较大的业余活动,象打羽毛球、打排球、跳舞等,这样既达到了健身的目的,又不至于为了锻炼而使生活变得十分艰辛与枯燥寓炼于乐、心情也不一样。
           
  对于模特来说,走路是一种最好的具有复合效益的运动。在美国,有人搞过调查,对跑步、做健美体操、游泳和走路这四种锻炼的人做了比较。结果发现,走路的健身效果最好,减掉的体重最多、心脏状况的改善也最明显。主要原因就是走路比较容易坚持,不至于成为人生的负担,它与生活本身是一体的行为,不是外加上去的任务。专家们认为走一里路与跑一里路消耗的热量是一样的。所以,只要时间与条件允许,尽量不使用代步工具尽可能地发挥腿脚的功夫,走路时速度要快一些,鞋子要跟脚、舒适。说得浪漫些,服装表演是“散步艺术”,生活中的脚步就是一种本性训练,要想使台步天衣无缝地体现出优美的弹性、力度、节奏、动感,只有自觉地、经常地、职业化地体验脚面接触地面的感受才能达到炉火纯青的地步,舞台表演虽然比生活要夸张一些,但毕竟以生活为基础。将社会活动、健身需要与职业训练水乳交融地统一起来,这便是人生的和谐。到那时“表演”就是一种“流露”,而不是故作姿态了。

  对于模特来说,身体的有些部位十分重要,而且容易变形,每天坚持锻炼是必要的。
  
  胸部。胸部是女性美的突出持征,要精心保护好它的标准曲线。锻炼胸部有两种简易的方法:一种是坐在椅子上,两手紧握桌边,两肩尽量撑开,胸部挺起,撑6秒钟,重复3-6次。另一种是双手拿着毛巾两头,双臂平伸,用力拉直毛巾,放松,再拉直,做10-15次。

  腹部。腹部脂肪堆积是衰老的信号,最难控制了。两种锻炼腹部的简易方法:一种是双膝弯曲,两脚平搁在地板上,利用腹部肌肉,往前收缩背部,然后坐直,再将身体放平,躺在地板上,连做8次。另一种是两腿向前,伸直坐在地板上,双手搁在身后,身子略向后倾,使背部保持弯曲状,然后将两腿抬至离地约30厘米,象骑自行车一样做踩踏板的动作,注意每次都须将腿仲直,左右脚各做10遍。
           
  腿部。腿是全身形象的支撑,模特的腿形不好对造型质量有致命的影响。两种锻炼腿部的方法:一种是站在桌边或椅边,用左手抓牢它们,右脚向前伸直,左膝尽量弯曲,直至身体低到离地约30厘米,保持这一姿势,数5下。再将左腿伸直,重复这一动作。每条腿做3次。另一种是仰卧,两臂侧平伸,将左膝提至胸部,然后将腿举向天花板,脚呈曲状,放下腿,直至碰到地板,注意两臂不要离开地板。再挥另一条腿重复此动作。每条腿做5次。

  臀部。模特的臀、胯是比常人活络的部位,也应该经常锻炼。右手抓牢椅背或桌边,站直,膝盖弯曲抬起左腿,直至脚离地面30厘米。弯着膝盖将大腿甩向前方,保持这姿势,数5下,然后再将腿尽量往后甩,不变姿势,再数5下,每条腿重复8次。

  这些锻炼不复杂,也不艰辛,只要每天养成习惯,就会产生良好的效果。
五、形体控制

  形体质量与人的饮食和运动有关,这些内容前面已经讲过了。除此之外还有一些应该注意的事情。
           
  一到青春期,乳腺叶受到女性激素的刺激而发育起来,如果女性激索分泌不足,或者乳腺细胞的激素受体不发达,那么乳房就不可能正常发育,也就不可能有女性美的魅力了乳房过小的女性,可以试着用丰乳器来增大乳房,用它来增加肌肉的运动,有一定的作用有些药物,如丰乳宝,用中草药及维生索、氨基酸和生物活性物质等为原料制成,涂用后能促进皮下组织的新陈代谢,加速皮下运动。
           
  为了保持模特胸部的健美,选戴合适的乳罩是十分必要的,现代性科学认定,18岁左右的女性开始带乳罩较为合适。如果早戴,会限制乳房的充分发育。18岁时,胸廓发育基本定型,乳腺发育也基本成熟,脂肪开始比较明显地增加,这就要及时地使用乳罩对乳房加以支托。科学的方法是用软尺测量乳房上部经乳头到乳房下部的长度,如果大于15厘米就应当戴乳罩。要选择尺寸合适的乳罩,国外有的专家对800名女性作过调查,发现21%的女性乳罩偏小,束胸太紧会使乳房受到太大的压力,乳头不能自然地突出,导致乳头扁平,甚至发展为乳头凹陷,影响心肺功能及胸部血液循环。
           
  健美腹带竖向衬有多根不锈钢筋龙骨架,富有弹性,能自然弯曲。横向有强拉力的弹性材料和松紧带,靠着横竖两个方向的拉力,约束腹部,使体态健美,防止腹部肌肉过分松弛,对胃下垂者,也有疗效。
六、面部保养

  模特要学会热爱自己的面孔,这是人身上最丰富、最有性格的地方。西方曾经流行精细的眉毛,有的女人就把真眉毛拔掉,以便在眼睛上面画出流行线条,很不幸,她们发现眉毛再也长不出来了,只好永远靠描眉过日子。如果你有勇气珍惜个人特有的风格,世界最终将接受你。美容手术是一种有效的造型方法,但是绝对要慎重对待,不能随便上手术台。面相也有流行性,有时鼻子时兴挺直的希腊式,有时时兴小巧一些;有时嘴巴以小为美,有时大而丰满的嘴又流行起来了。所以面相应以保养为主,改变它主要靠化妆,不要对手术抱太多的幻想。
           
  洗脸要用温水,过热容易使皮肤松弛,产生皱纹,过冷会使血管收缩,时间长了,皮肤会变得干燥。用蒸汽洗脸对面部有好处,把热水倒入盆中,用毛巾把盆蒙住,让蒸汽湿润面孔,可促进血液循环,补充水分。要注意经常有节奏地进行面部按摩,有些按摩器对皮肤的保养极有好处。在进行面部按摩之前,一定要将脸洗干净。还应多吃含维生素的低脂肪食物,使面部皮肤润滑、细嫩、红润而有弹力。在参加体育运动、体力劳动时,要严防碰伤面部皮肤。
           
  面部按摩,可促进面部的血液循环,增加局部营养,调和气血;可以兴奋神经,增强皮肤肌肉的张力,从而达到抗病、防皱、延缓皮肤衰老的作用;可使皮脂腺、汗腺分泌旺盛,增加皮肤光泽。

  按摩前首先洗净脸和双手,解开领口,暴露面部和颈部,然后用冷毛巾擦脸收敛毛孔用适量的护肤品涂于面部。

  前额:用手的中指和食指上下按摩数遍,然后从眉心开始,做倒八字按摩,此方法对预防额部皱纹很有效。

  鼻部:用双手指尖,顺鼻梁左右向下方按摩,然后从鼻子两侧由下向上按摩。可使鼻息通畅,预防鼻部产生黑点。

  眼部:用双手中指,由左、右上眼睑内角向两侧作旋转式按摩,并在外眼角处略作旋转按摩或轻打。然后,从下眼睑的内角,向左右做旋转式按摩,再用食指、中指在外眼角处做上下按摩。此方法可消除眼睛疲劳,防止眼袋和皱纹的产生。

  口部:用中指指尖在嘴周围做旋转按摩,并在嘴角处轻轻扣打。此法可预防嘴部皮肤松弛,顶防表情皱纹。

  面颊部:用中指、食指尖自口鼻方向向耳前做旋转按摩,此法可防止面颊皮肤松弛及产生皱纹。
           
  干沐浴按摩是一种很好的面部保养方法,长期坚持做可使脸上皮肤红润、细嫩、有弹性、有光泽,每日早晚各进行一次,每次3-5分钟。做法是左右手掌合起来摩擦产生一定热量,然后做洗脸的动作,干擦数遍即可。
           
  营养面膜对面部保养是有作用的。下面介绍两种面膜:一种是蛋白面膜。用生蛋清搅拌后加10滴甘油,加柠檬汁,再加适量蜂蜜调匀敷面。另一种是江米粉面膜。用江米粉、蜂蜜和甘油等份,加三倍水搅匀后敷面,去皱效果好。
           
  面部保健运动可使脸和颈部的肌肉坚实柔软、不致于过早地松弛下垂,简易的面部运动是:把嘴微微张开,轻轻吹气,让气胀满两腮,再换一口气吹。转动下巴,象嚼糖一样把嘴张大,再把嘴紧闭。这套运动共做10-12分钟。
七、皮肤保养

  对于模特来说,皮肤好是十分重要的,持别是在服装摄影的时候,娇好的皮肤质感,是保证画面质量的基本条件之一。

  皮肤的柔软和富有弹性,与体内的皮下脂肪的厚度有关,皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。真皮由胶原纤维、弹力纤维以及填充在其间的粘多糖液质组成。当弹性纤维的排列变得不规则时,就形成了皮肤皱纹。女性皮肤的弹力纤维下有丰富的脂肪,因而皮肤显得柔软娇嫩。
           
  皮肤分为三种类型。这是由皮肤上的皮脂腺的分泌状态决定的,这种分泌会在皮肤表面形成一层薄薄的油质膜,起滋润皮肤、保护皮肤的作用。第一种是油性皮肤,它的特点是纹理粗糙,毛孔粗大,脸上油腻光亮,易长粉刺,化妆后容易掉妆,但不易起皱纹;第二种是干性皮肤,即油脂分泌少,皮肤较白、细嫩,毛孔不明显,干净美观,但是经不起风吹日晒,缺乏足够的油脂和润滑性,干燥,易起皮;第三种是标准皮肤,油脂的分泌适度,表现为中性,对外界的刺激不敏感,兼有油性和干性皮肤的特征,纹理细腻,有光泽润滑,不粗糙,毛孔也不大,表面有一层油质膜,湿度适中。几乎每个人的皮肤都不是绝对单一的类型,例如,有人面颊是干性的,前额和鼻子是油性的,身体的其它部位是标准型的。所以不能机械地对待自己的皮肤。油性皮肤的表面油层能延缓皱纹生长及面容衰老的过程,干性皮肤的女入年轻时往往有美丽的肤色,但极容易变质。年轻时是油性皮肤的人,随着年龄的增长,皮肤也会朝干性发展,这时就要改变以往习惯使用的清洁剂。
           
  皮肤的光滑性与皮脂腺排出的皮脂有关,适量的皮脂可以使皮肤柔润。而皮脂分泌过少会使皮肤显得粗糙。女性的肌肤在月经期内会发生微妙的变化,排卵期肌肤显得水灵灵的,排卵后,卵巢分泌的黄体酮又可以使肌肤失去湿润性,变得暗淡起来。皮肤的白晰程度与皮肤内的黑色素有关,人体的表皮中有黑色素细胞,它特别善于吸收紫外线,在日光的照射下会加深肤色。如果成群的、十分活跃的黑色素细胞,包围着个别不太活跃的黑色素,皮肤上就可能产生色素斑点,这就是女性最讨厌的雀斑。服用维生素C可以使皮肤白些,但是不持久,太阳一晒还会黑,最好的办法就是防止紫外线照射,阳光中的紫外线可使皮肤的弹力纤维损伤,使皮肤老化、粗糙。

  在着手制定皮肤保养计划前,要了解自己皮肤的特点和类型,不要化妆,在一天的不同时间里,观察油脂的分泌和分泌的部位,看看是否有干燥的皮屑观察皮肤毛孔大小,易变色之处,对阳光的敏感度,毛发生长情况和其它特点,了解父母皮肤类型,看看是否是遗传因素在起作用。
           
  一个人的健康状态能在皮肤上反映出来。甲状腺功能低下,会引起皮肤变干、变粗。肝、肾、肺部的疾病,慢性贫血,内分泌功能障碍,过度的疲劳,失眠、性生活没有节制都可以引起皮肤的早衰。
           
  锻炼身体是保养肌肤的最好方法,锻炼能使心脏收缩,增加血液循环,使面部代谢顺利、气色良好。
           
  营养也是十分重要的,人的皮肤需要各种维生素和氨基酸,如果缺乏这些营养,可患各种疾病,使皮肤老化。如缺乏维生素B2可引起脂溢性皮炎,毛囊角化。缺少维生素A可引起皮肤干燥,脱屑,长毛囊性小角刺,皮肤显得粗糙。缺乏维生素P,人体对阳光的耐受力低,易患皮炎。缺乏维生素B1,有些人可出现面部浮肿或脚气。注意饮食,保证足够的营养,如今的人们有一种偏见,以为不缺吃,下缺喝就没有营养不良的问题,其实偏食就是个大毛病,要食用一些蛋白质比较多的食品,如肉、蛋、奶和豆制品,这样能使皮肤下面的肌肉丰满并有弹性,防止皮肤松弛,推迟皱纹出现。人体皮下脂肪中含有一定量的不饱和脂肪酸,这是维持皮肤柔细和富有弹性的重要物质,但这种物质容易被氧化,产生过氧化脂,使皮肤衰老松弛,失去弹性。因此,必须多食含维生素E高、抗氧化作用强的食物,如豆油、葵花籽油、花生油等。
           
  药物也可能引起皮肤质量下降,如烟酸能使全身毛细血管扩张、发红,有的人服用磺胺类药物会产生药疹,有些女性长期服用避孕药物会出现面部黄褐斑,中年模特要注意这一点。有些化学用品,如染料、机油、不合格的化妆品可以刺激皮肤,导致皮炎。

  有些生物性因素,如细菌、病毒、真菌、昆虫可引起各种皮肤疾患,如乳多空病毒可引起扁平疣,真茵可产生手癣和足癣。
           
  人们很容易忘记水对皮肤美的重要性。年轻时期,皮肤含水分比较多,正常情况下是10%一30%,所以脸上不易出现皱纹,当皮肤的含水量降到10%以下,皱纹就容易出现了。皮肤失水时,变得又干又紧,皮肤湿润时,既松软又柔嫩,所以要多喝水,一天8杯左右为了保持水分,要少吃咸的东西。利尿物质对于皮肤是十分重要的,必须减少水分在细胞组织中停留的时间,促进水分在体内的循环流动,这样能排除杂质,保持皮肤的清洁与新鲜,草茶已被证实是温和、有效的利尿剂。
           
  热度也是皮肤的大敌,因力它会蒸发人体的水份,到使皮肤变得干枯和衰老。最好的办法是增加空气的湿度,在热源的附近放置水分调节器,或者在居住环境中种养一定数量的植物,它们能增加室内的湿度、降低温度。
           
  酗酒与吸烟对皮肤的危害极大,会增加皮肤中的杂质,使脸上出现斑点,变得干枯,易于起皮,肤色不匀,抽烟时,含着烟卷的嘴唇要收拢,嘴唇周围一定会形成皱纹,唇膏渗进皱纹里,也会加深皱纹。
           
  每隔一星期,最好要对身体进行一次褪皮处理,使用一种可以使老化皮肤脱落的乳脂这样会使皮肤变得光滑、爽洁。

  皮肤病专家通常是模特的保护神,当出现了皮肤病症,象脓疱、粉刺、过敏症以及其它皮肤病时,对普通人的影响不一定很大,但是对模特来说,就遇到了职业生命受到威胁的重大问题,此时皮肤病专家的作用就举足轻重了。模特的皮肤对某种饮食过敏,对某种化妆品不适,都应该请教他们,不要轻信朋友的建议,每个人的皮肤情况不同,在别人皮肤上证明是对的作法,在自己的皮肤上不一定正确,有时弄出毛病来,再去找专家就晚了。模特应该对皮肤上出现的红斑、凸起或别的小毛病要有足够的警惕,及时看医生,不可掉以轻心。
           
  服装模特是要控制出汗的,因为他们表演的服装常常是样品,不再需要时可能会出售沾上汗溃就要影响价格,有些委托人希望服装完璧归赵,而且出汗多了会使身体产生异味,影响职业形象。所以除汗剂是高级模特的必备用品,但是使用得多了容易使皮肤脱水变得干燥,所以用量适度是非常重要的。

  对不同类型皮肤,保养过程虽然相同,但是方法有些不一样,下面我们分类叙述 :

  1.标准皮肤 标准皮肤一天清洗两次,晚上要洗掉化妆品和一天的尘积,操作要认真,早上可以随便一点。许多模特正好相反,早上要出门见人了,洗得很彻底,晚上则敷衍了事,这是不利于皮肤保养的。要认识到清洗皮肤就是保养过程,基本步骤如下;

  (1)清洗。把清除化妆品和污垢用的油脂涂在脸上,然后用棉球或纱布擦净油脂。清洗时使用的肥皂应是纯净的,比较软、无味,不能太干,应该呈一胜。涂抹后用手轻轻地揉面部,使灰尘和死细胞脱落。如果你喜欢用洗面奶,就选择一种较易冲净的。揉搓充分之后用清水认真地冲干净(大约20下),用毛巾轻轻擦干。

  (2)缓和。这是为了使皮肤去除化妆品之后恢复自然状态,保持原有弹性,用棉球蘸少许护肤液体,将面部擦一遍。也可自制护肤液,用矿泉水稀释苹果酸,摇均即成,但要放在冰箱里备用。

  (3)湿润。要使用优质的湿润剂。象纯的芦荟剂(一种有效的健康补品)。一般敷在眼睛下面的部位,这里容易出现眼袋。用唇膏涂在嘴唇上,以防裂。

  (4)脱皮。用面膜除去皮肤上的死皮。每周一次。也可自制面膜,在洗面奶中加一些玉米粉即可。

  2.油性皮肤 油性皮肤每天要清洗3次,以便控制细菌的生长,油性皮肤的入容易在脸上出现一些小的毛病,要坚持按摩,促进皮肤代谢。同时应该注意,油性的保养品和化妆品会覆盖皮肤,造成毛孔堵塞而引起皮肤发病,在化妆前使用收缩剂,以控制和减少一天的油脂分泌。典型收缩剂和液态碱性化妆品最适合油性皮肤。清洗保养步骤如下:

  (1)清洗。用浸油的棉花棍擦去眼睛周围和唇上的化妆品,用油性化妆品清洗剂除去面妆,用奶液、中性肥皂诜脸,避免使用包含油脂的香水,洗脸时用手指或柔软的毛巾循环按摩,向脸上淋些温水,然后用软纸巾擦干。

  (2)缓和。把半杯美人榛、半杯酒精和一匙明矾混合在一起,就可以得到柔和而有效的收缩剂,摇匀后将溶液保存在冰箱内。用时涂在脸上就是了。

  (3)湿润。在干燥部位,特别是眼下敷用油性湿润剂,在嘴唇上涂一些唇膏,在易于发病的油性部位(如鼻子、前额、下巴)上敷用干性湿润剂,像擦脸用的酒精等。

  (4)脱皮。用消毒面膜除去死皮和凝结的油脂,一周两次。药学家和皮肤学家推荐了几种对粗糙皮肤很有效的清洗剂,在油脂的面膜中加2匙酒精,l-1.5匙漂白粉,这样可以制成易于凝结成整块的面膜,它有很好的抗油脂性,里面包含多种对油性皮肤有好处的药物成分。把制成的面膜在脸上涂上薄薄的一层,等它干了以后,再用毛巾在热水中浸透,拧去多余的水分,盖到脸上,用热汽熏脸上的皮屑和污垢,然后用温水冲净脸上的面膜。

  3.干性皮肤

  (1)清洗。用油脂清洗剂融化和除去脸上的化妆品、污垢。洗面剂要柔和,洗脸要用温水,洗得要充分(大约20下),用手指轻轻揉搓、按摩。

  (2)缓和。使用柔和的收缩剂或家用的配制品,配制方法是将一杯蒸馏水或矿泉水,与半杯纯美女榛混合,摇匀后在脸上涂搽一遍,然后将溶液放在冰箱中贮存。

  (3)湿润。在脸上搽一些湿润剂,特别是在下眼皮、嘴周围、前额等部位。在唇上涂一些唇膏。

  (4)脱皮。可以试用蛋白面膜,一周一次。操作方法很简单,取一个蛋的蛋白,等它稍变硬时,涂到脸上,保留5分钟,然后洗净。
八、头发保养

  每个人大约有12.5万根头发,每根头发每天以0.32一0.35毫米的速度生长。一个人每天平均脱落50-100根头发,人的一生脱落与重新长出的头发有150多万根。头发从生长到脱落一般是2-6年,平均为3年,所以只要是正常范围之内允许的情况,模特们对生理性脱发不必大惊小怪。
           
  头发一般分为两类。油性头发多见于年轻人,是皮脂腺分泌旺盛的结果,这类头发油腻、粘结、头屑多。干性头发表面失去光泽,没有弹性,比较脆、易断,这是由于皮脂分泌过少引起的。
           
  头发以每周洗1-2次为宜;每次要洗得彻底。洗头的方法一定要正确,首先要将头发用温水浸湿,然后往掌心倒少量的洗发剂,加少许水使之稀释,然后将洗发剂抹到头发上,仔细地揉进头发,直到起满泡沫,洗完后一定要彻底冲净,以免残留的洗涤剂影响头发和头皮的健康。油性头发最好用冷水冲一遍,促使毛孔收缩,减少油脂分泌。干性头发可以搽上少量植物油、发蜡或头油加以保护。梳辫子、做发型不要使劲拉头发,以免引起脱发。吹风以一周一次为宜。梳头要用齿稀且钝的梳子,早晚各梳一次,梳头等于按摩头皮,可促进头皮的血液循环,增加发根的供血,加强头发的营养,促迸其生长,使头发乌黑发亮,防止白发早生。
           
  当人体缺乏蛋白质时,头发的直径就会变小。30岁以后,头发的健康就会走下坡路。为了养护好头发,要多吃含蛋白质、铁、钙、锌和镁的食品,鱼类、壳类(如栗子)坚果有改善头发组织、增加弹性和光泽的效能。
           
  头皮自我按摩也是重要的保养方法。作法是用双手食指和中指在头皮上画小圆圈,揉搓头皮由前额发际处经头顶到脑后枕骨处,再从双侧太阳穴到枕骨部。每次按摩2分钟,每分钟来回揉搓30-40次,以后可延长到5-10分钟。每天早晚各一次,要持之以恒。用双手十指从前额发际向上经头顶一直到后发际梳理头发,动作要慢,轻度揉搓,每次10分钟,可使头发光滑,脱发减少。
九、手的保养

  模特应该有一双漂亮、干净的手,这不光因为舞台表演需要这样,更因为它们是模特日常形象的一部分。在近距离接触中,手是仅次于面部的因素,如果手很粗糙,指甲里有污垢,会给人以很恶劣、没有教养的印象。
           
  人的手掌没有毛囊和皮脂腺,但是汗腺非常发达,最常见的疾病是手癣、汗疱疹等。要注意避免手直接接触化学物质和油污,要接触时必须戴好防护手套,不要过多地使用肥皂,以免造成皮炎和皮肤干裂。冬天的汗液分泌少,皮肤易干,要注意保暖,防止冻疮和干裂。要多吃维生素A含量高的食品,如胡萝卜和动物的肝脏等。还要注意手部和指甲上的病变。要牙喷于使用角质奶液,它们会使指甲增强柔韧性。
十、脚的保养

  模特的台步是走出来的,所以一双健康、灵活、有力、适应性强的脚极为重要。对脚的保养是一种职业要求。
  
  每天都应该用热水烫脚,中医认为脚上有许多人体很重要的穴位,足浴可以有效地调节全身机能。为了延长足浴的时间,可以不断地添加热水,洗脚时可用浮石擦去脚后跟上粗糙的皮屑。
           
  模特在表演时有时要穿露出脚的某些部位的鞋,在表演泳装的时候甚至要打赤脚,所以脚的修饰也应该受到重视。每2-3周就要认真地修一次脚,用指甲刀修剪脚趾甲的边缘使趾甲略成方形,再用指甲锉锉去趾缘的粗糙部分,但切忌挫得太深,以免日后趾甲长致肉里面去。两只脚都修好后,再用刷子刷净脚趾甲,涂上透明指甲油。
           
  舞台上的鞋要合脚,高跟鞋穿得时间长了对入并没有好处,而且由于表演效果的需要,模特常常被要求穿上并不合适的鞋。所以平时在自己有选择自由的时候最好穿便鞋,而且应大小适中,柔软随和。脚部的按摩也有保健作用,特别是脚踝部位。
 十一、口腔保养

  有魅力的微笑对于模特来说要求并不过分,美的微笑要有美的牙龈和牙齿为基本自然条件。所以口腔保养也很重要。有些人不重视牙病,这是一个不好的习惯,牙病常常是诱发其它疾患的病灶。西方模特被告诫每6个月就要检查一次牙齿,以防微杜渐。
           
  早晚刷牙要使用刷头小,刷毛硬度适中的牙刷,牙刷的运动方向是顺着牙缝的。使用加有氟化物的水和牙膏有利于防止牙齿被腐蚀。不可用刀片和砂纸之类的东西刮擦牙齿上的黑黄色积污,可请牙医处理。

  吃完糖果等含酸性的食物后,一定要漱口。也要养成饭后用温开水漱口的习惯。当有牙病或是扁桃体炎时,可用含食盐1%的温水漱口。尽量少用牙签剔牙,这样会损伤牙齿和牙床,尽量用漱口的习惯来代替剔牙。不能用舌头舔牙龈,不能用牙齿咬太硬的东西。
           
  模特工作有时要接近他人,这就需要避免嘴里有讨厌的味道,要注意嘴里的昧道对别人的影响。

来源:      时间:2008-1-26